Függő Úton – Iránytű a változáshoz
„Kaland, ahol a nyeremény azonnali, a számla pedig később érkezik.”
Élményszerző alkalmakkal indult a történetem. Osztálytársak, buli, sör, konyak.
A kezdeti nyereségek haladásra csábítottak, egészen a csődig.
A kockázatokra, veszélyekre figyelmeztető jelek tagadásától és érzések elfojtásától jutottam el a stabil, új életmódig.
Voltak már hasonló gondolataid?
- „ez még normális?”
- „vajon én is olyan vagyok, mint mások?”
Csak kikapcsolódásra használod, esetleg már jobban szükséged van rá mint szeretnéd, vagy egy közeli hozzátartozóddal nehéz beszélni a témáról?
A Bói-módszer önállóan is használható, saját fejlesztésű eszközökkel támogatja az önértékelést, a párbeszédet, a felismerést, a döntéshozatalt és az egészség helyreállítását.
Kövesd a saját haladásodat az Alkoholfogyasztási Helyzet Térképen!
Alkoholfogyasztási Helyzettérkép
„Mindenki másként egyforma” – Mérő László
Az alkoholhasználók azonos jellegű szakaszokat járnak be, de nem ugyanabból a szakaszból indulva és nem ugyanott képesek megállni.
Az egyéni céljaink, hátterünk és gondolataink különbözhetnek, így az adott helyzetekre is ennek megfelelően reagálunk.
Aggódó hozzátartozóként
Egy szeretted küzdelme téged is felemészt? Ideje kimondanod, hogy te hogyan érzel ebben a helyzetben. A te megéléseid és a te életed is ugyanolyan fontosak! A függőség nem definiálja a családotokat, és van kiút az ördögi körből.
A láthatatlan elvárás
Úgy érzed már, hogy leginkább csak azért fogyasztasz alkoholt, mert a külvilág ezt nyomja rád, és ez számít a normának a környezetedben? Belül viszont már egyáltalán nem érzed jól magad tőle, és rossz megélni, hogy a másnap értékes időt emészt fel? Segítünk, hogy a megszokás helyett újra a te kezedben legyen a holnapod.
A kontroll ára
Kívülről minden tökéletesnek tűnik, és hozzászoktál az abszolút irányításhoz. De észrevetted, hogy akár nehéz stresszhelyzet ér, akár egy sikert kell megünnepelned, az alkohol az első gondolatod? Ha a kulisszák mögött már billeg a kontroll, itt az idő tisztán látni.
A tartós változás nem egyetlen varázsütés, hanem egy tudatosan bejárható út.
Egymásra épülő folyamaton mehetsz végig a saját tempódat, a saját belső iránytűdet követve.
Eldöntheted, hogy a felismerést és a fejlődést segítő lehetőségek közül melyikre van szükséged!
1. Felismerés
Hol állsz most?
Az Alkoholfogyasztási Helyzettérkép (AFHT) segítségével 3 perc alatt, teljesen anonim módon láthatóvá tesszük a jelenlegi helyzetedet a Súlyosság-Készenlét mátrixban. Ez a te privát, objektív pillanatképed, klinikai stigmák nélkül.
Tudd meg, honnan indulsz!
2. Megértés
Mi zajlik benned?
Pszichoedukációs tartalmainkkal, cikkeinkkel és videóinkkal segítünk mélyíteni a tudásodat. Közérthetően beszélünk a nehéz belső állapotokról, hogy megértsd a függőség működését, és feloldhasd a bűntudatot.
Tájékozódj szakzsargon nélkül!
3. Feldolgozás
Hogyan kapcsolódj újra?
A 7 különböző élethelyzetre szabott kártyacsomagjaink hidat építenek közted és a környezeted közé, legyen szó a családról, barátokról vagy a hozzád hasonló úton járókról. Biztonságos, ítélkezésmentes mederbe terelik a nehéz témákat, hogy elinduljon az őszinte beszélgetés, és rátalálj egy olyan támogató közösségre, ahol végre megértenek.
Bontsd le a kommunikációs gátakat!
4. Változás
Hogyan maradj az úton?
Beépíteni a tiszta mindennapokat a régi reflexek helyére a valódi kihívás. Az egyéni konzultációk és a gyakorlati workshopok biztonsági hálót nyújtanak, hogy ne maradj egyedül ezen a szakaszon. A Bói-módszer segítségével közösen írjuk át a napi rutinjaidat a tartós és stabil haladásért.
Szilárdítsd meg az új életmódodat!Eszközök és támogatás a belső munkához
A mindennapokban használható, tudományosan megalapozott és kipróbált ismereteket és eszközöket kapsz, amelyek segítenek a helyzeted megértésében, elindítani a tabumentes beszélgetéseket és megtartani az elért egyensúlyt
A Függő Úton Kártya csomag
Eszköz a kommunikációs gátak lebontásához.
A játék 7 különböző, specifikus élethelyzeteket és érzelmeket feldolgozó pakliból áll. Segít, hogy a nehéz, elhallgatott témák biztonságos és ítélkezésmentes mederben kerüljenek felszínre.
Megnézem a kártyacsomagokat
A játék 7 különböző témájú, specifikus élethelyzeteket és érzelmeket feldolgozó pakliból áll.
Segítenek biztonságos és ítélkezésmentes légkör kialakításában, hogy a nehéz, elhallgatott témák felszínre kerüljenek.
A csomag akár szakember nélkül, önállóan, családi vagy baráti körben is hatékonyan támogatja a tiszta párbeszéd elindulását.
Belső szövetséges
Mozgósítsd és erősítsd meg a rejtett erőforrásaidat a nehéz napokon.
Családban
Amikor a legnehezebb őszintén beszélni azokkal, akiket a legjobban szeretünk.
Barátok Közt
Őszinte kérdések és belső megélések a megszokott társaság biztonságában.
Ártók és Gyógyítók
Vedd észre, mi az, ami valójában épít, és mi az, ami csendben rombol.
Szómágia
Tanulj meg úgy kérni és határokat húzni, hogy az valóban támogassa a változást.
Hangulatok és Érzelmek
Ismerd fel a belső feszültségeket, és fordítsd őket építő, tiszta energiává.
Mentség-Gyár
Leplezd le a saját kifogásaidat, mielőtt újra a megszokás csapdájába csalnának.
Belső szövetséges
Mozgósítsd és erősítsd meg a rejtett erőforrásaidat a nehéz napokon.
Családban
Amikor a legnehezebb őszintén beszélni azokkal, akiket a legjobban szeretünk.
Barátok Közt
Őszinte kérdések és belső megélések a megszokott társaság biztonságában.
Ártók és Gyógyítók
Vedd észre, mi az, ami valójában épít, és mi az, ami csendben rombol.
Szómágia
Tanulj meg úgy kérni és határokat húzni, hogy az valóban támogassa a változást.
Hangulatok és Érzelmek
Ismerd fel a belső feszültségeket, és fordítsd őket építő, tiszta energiává.
Mentség-Gyár
Leplezd le a saját kifogásaidat, mielőtt újra a megszokás csapdájába csalnának.
Belső szövetséges
Mozgósítsd és erősítsd meg a rejtett erőforrásaidat a nehéz napokon.
Családban
Amikor a legnehezebb őszintén beszélni azokkal, akiket a legjobban szeretünk.
Barátok Közt
Őszinte kérdések és belső megélések a megszokott társaság biztonságában.
Ártók és Gyógyítók
Vedd észre, mi az, ami valójában épít, és mi az, ami csendben rombol.
Szómágia
Tanulj meg úgy kérni és határokat húzni, hogy az valóban támogassa a változást.
Hangulatok és Érzelmek
Ismerd fel a belső feszültségeket, és fordítsd őket építő, tiszta energiává.
Mentség-Gyár
Leplezd le a saját kifogásaidat, mielőtt újra a megszokás csapdájába csalnának.
Egyéni konzultáció
Partneri kísérés az utadon
1. Lépés - Mikor érdemes elindulni?
Az alkoholhasználati előrehaladásod és a változtatási hajlandóságod olyan helyzetet eredményezhet, amelyikben egyedül már nem boldogulsz az elakadások kezelésével, a saját belső és a környezeted jelzései felvetik a szakember bevonását.
2. Lépés - A közös munka
Az általam vezetett konzultációs folyamatban az előzményeidre, körülményeidre alapozottan közösen tervezzük meg az utat a megállapodás szerinti cél eléréséhez. A konzultáció 5-8 ülésén segítelek a problémád feltárásában, megértésében, a megoldási lehetőségek, a terv kidolgozásában és megvalósításában.
3. Lépés - Tartós stabilizáció
Segítek a folyamat nyomon követésében, a visszaesés megelőzésében és az elért változás stabilizálásában.
Strukturált workshopok
Közös megértés és kapcsolódás támogató közegben.
Kiscsoportos alkalmak, ahol a résztvevők A Bói módszer eszközkészletét is használva biztonságos, ítélkezésmentes környezetben dolgozhatnak a saját elakadásaikon. Olyan légkörben, ahol nem kell tartani a visszajelzésektől, és a tapasztalatok megosztásán keresztül tanulhatnak egymástól.
Aktuális workshopok és témákA függőségtől a Függő Úton-ig
„A felépültek egy részében felébred a vágy, hogy segítsenek függőknek, vagy a veszélyeztetettnek. Nálam ez 30 év szermentesség után jelentkezett.”
A tapasztalat és az egyetem
A függőként megélt és a több évtizednyi tanári, tréneri tapasztalat mellet szükségét éreztem az addiktológiai konzultánsi szakmai ismeretek megszerzését. A Debreceni Egyetemi tanulmányaim során kifejlesztettem a Függő Úton kártyakészletet.
A hiány és az AFHT születése
Az egyetemen a segítséghez fordulók változási készségének fejlesztésére eredményesen használható eszközöket tanultam, viszont az alkoholhasználat előrehaladása nem volt téma. Ennek a hiánynak a pótlásaként hoztam létre az alkohol használatban és a változási késztetésben való előrehaladást egy rendszerben kezelő Alkoholfogyasztási Helyzettérképet (AFHT).
A Bói-módszer lényege
A Bói-módszer a két kézzelfogható eszköznek, a pszichoedukációs ismeretközvetítésnek és az addiktológiai konzultációnak egy segítő folyamatba való szervezése.
Vélemények
Az állapotod, a viselkedésed és a kapcsolódásaid megértése segít az utadon.
Függő Úton – Iránytű a változáshoz
Indulj el önállóan és szükség esetén haladjunk közösen az úton!
Miután az úton elindultál nem kell mindent tökéletesen csinálnod. A fejlődésnek akkor adsz esélyt amikor hajlandó vagy ránézni a valóságra. Tedd meg az első lépést itt, ahol senki sem ítélkezik feletted.